na rzezbe

Pisząc jakość mięcha, rzeźby akurat nie miałem na myśli. Chodziło raczej o definicje. A jeśli chodzi o rzeźbe to jak na mase, to i tak ma mało tłuszczu.

Cd... Część I - dla eseistów. Zbieżność osbób i miejsc jest całkowicie przypadkowa. " Z Pamiętnika Wacława Sezonowca " Marzec miał się ku końcowi. Do życia budziły się zwierzątka i roślinki, a także po zimowej hibernacji nasz Wacław Sezonowiec. Otóż do wakcji pozostały trzy miesiące; magiczny okres, w którym nasz drogi Wacław jak zwykł [...]

No to widzę że przygotowania na Mr. Olympię 2011 idą pełną parą A jak tam zooperowane kolano, nie boli na treningach? Zrób tą rzeźbę bo aż się bezczelnie prosi brzuchol Pozdro i zdrówka!

"Póki co SIŁA MASA i coś tam jeszcze niech będzie z wami" RZEZBA zapomniałeś o rzezbie , teraz jest moda na siło maso rzezbe . w Stolicy mieszkasz Marcin a mody nie łapiesz %-) powodzenia , fajnie dziennik prowadzisz i widzę że się rozkręcasz .

Witam Piotrze Jakiś czas temu skończyłem rzeźbę i rozpocząłem masę, oczywiście stopniowo zwiększając kalorie. Od 3 tyg jestem na mono i przed treningowcu (nie podaje nazwy bo to konkurencja ale naprawdę sobie go chwale , dobrze pompuje i odpowiednio pobudza) i nie przytyłem nawet grama a wręcz chudne:( może i sylwetka trochę się zmienia ale [...]

witam Panie Piotrze. chce zaczac rzezbe ( spalic zbedna tkanke tluszczowa przy maksymalnej ochronie masy miesniowej ). moj staz to 12 miesiecy mam 1.80 m wzrostu waze ok 80 kg wymyslilem sobie taki plan: 1) klatka + biceps 2)barki + nogi 3)plecy + triceps z tym ze na kazda partie robie jedno cwiczenie tak jak na mase a pozniej 2 cwiczenia po 15 [...]

Ok, ale pisałeś że chcesz mieć fajną aparycję, przymasować, podrzeźbić, stać się szybszym i silniejszym. Dodatkowe treningi na uboczu i na dodatek lekkie nie dadzą efektu. Albo siłownia jako uzupełnienie i efekty mierne, albo na równi ale wtedy pół na pół czas. :-) Na pewno nie dam rady 4 dni treningowych. Jedynie na zimę takie coś może przejdzie. [...]

[...] na mase,siłe i rzeźbe byś jechał tym samym planem jak nie ma róznicy? no fajnie fajnie.... bez komentarza nic nie pisalem o sile, nie przekrecaj tego co napisalem,mase czy rzezbe tak jeden plan, dieta podstawa, bez diety nie mozna nazwac plnu masowym czy na redukcje.Jedyne roznice ktore mozna wprowadzic to ilosc powt, seri, przerwy miedzy [...]

Forma pewnie aż za dobra była na fitness sylwetkowe... W Pradze zrobię Tobie zdjęcie z Kai Greenem-zobaczy taką rzeźbę i będzie w szoku...:) [...]

Mozecie mi odpowiedziec na pytanie czym jest therma pro-suplementem czy sterydem?Mam 16 lat i nie mam klopotow ze zdrowiem-chcialbym miec rzezbe do lata bo mam maly brzuszek-czy moge stosowac therme?

dobra, zrobie inaczej, zaczne rzezbe na samej dietce i antykatabolikach+witaminy i po 1,5miesiaca zobacze czy jeszcze duzo zostanie co wyrzezbienia. jak malo to green tea+jakas lkarnitynka, jak sporo to therma :) Pozdrawiam, NoRtOn

FBW 5x5 to trening typowo siłowy, odpoczynek między seriami powinien być wydłużony z oczywistych przyczyn (nawet do 5 minut). Dodatkowo nie masz stażu na 5x5. Polecam Ci klasyczny FBW, po takim treningu będziesz miał bardzouszczuplone zapasy glikogenu w mięśniach co będzie Ci pomagało lepiej spalić tkankę tłuszczową. (Zakładając że dajesz [...]

[...] dla danej sytuacji. Ty wolisz sciac kalorie ponizej swojego BMR (na oko ok. 1800kcal) a ja wole jesc zdrowiej lub bardziej optymalnie 1600kcal, to tu niejedna dziewczyna rzezbe zrobila , ja robie na 2000kcal. Ty jedyne co stracisz energie i dorobisz sie jojo na swojej diecie. Jest tysiace innych mozliwosci spuszczenia tluszczu, ktory masz w [...]

Alu ma niski beef jak zawodowcy, ma dobrą rzeźbę i w ogóle jest byq jak hvy nie, piję herbatkę i czytam sobie różne arty na esefde bo ja tu nie przychodzę tylko spamować Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-06-13 22:16:11

elO . hmm Trent mamy bardzo podobną sytuacje a więc tak ...nie rób takiego czegoś ze bedziesz sobie ograniczał diete do 1200 kalorii!! bo spalisz mięśnie( i trening na siłowni Ci nic nie da , jedz 6 posiłków dziennie - często a po trochu , wykonuj treningi aerobowe - 3 x tygodniowo przed śniadaniem - przed pierwszym posiłkiem wtedy organizm nie [...]

nt orotanu - poczytaj o kwasie orotowym ktory sie znajduje w czasteczce z ta kreatyna, co daje, na co korzystnie wplywa itd... najpierw szukaj dobrych zrodel, czytaj a pozniej umieszczaj takie posty bez obrazy ale to temat do napisania w godzine Niestety nigdzie nie w sprzedaży nie znalazłem Orotanu Znajduje się tylko w stackach - Man Orotine [...]

[...] o "szóstce weidera" ale podejżewam że jest do dla ludzi z tkz. "brzuchem". Ja nie jestem gruby. Raz ze slyszales glupoty, dwa ze a6w nic nie rzezbi bo nie ma takiego planu, trzy ze rzezba= zejscie na nizszy poziom bf przy ktorym widac zarysy miesni, cztery nie ma nic na miejscowa rzezbe. Dieta podstawa, sam trening nic nie da.

jeśli rzeżbe to dieta musi byc taka aby organizm dostał wsam raz składników do pracy nad mieśniami a jeśli masa to musi być jakaś nadwyżka ja przyjmowałem 2,7 grama białka na 1 kg + 5 gram węgli na 1 kg ,a tłuszczu czyba 80 gram wyszło na całe ciałko 1 gram na 1 kilo masy ciała. ty jestes chudszy to musisz spozywać produkty ponad stan ale nie [...]

Ogólnie to nie jestem za takimi numerami, jak ten powyżej... Ale skoro to był małolat (jak domniemam) to trzeba było opchnąć mu kilo smalcu na masę + litr octu do popicia na obowiązkową rzeźbę sezonową i jako bonus - mistyczny bronzer ładowany doodbytniczo (poczytajcie sobie, jak to jeden SFDowiec wpuścił w maliny kolesia...). Młodemu i głupiemu [...]

Sami dorzucił masy i wyostrzył rzeźbę. Robi niesamowite wrażenie na scenie i poza nią. Ciekawe czy zmieści się w kategorii 212. Wygląda naprawdę masywnie. Nie umiem się doczekać gdy stanie na scenie przy innych zawodnikach i jak wypadnie w porównaniach. PS. zastanawiałem się dlaczego Słodkiewicz nie zawitał na mistrzostwa Polski. Teraz [...]